每一个女性都想具有很好的身材比例和美妙的容颜，赶紧来练瑜珈吧，这几个姿势尤其合适小公举，要想变漂亮，就赶紧跟着瑜伽教练一起行动吧!

瑜伽体式一:

趴到瑜珈垫上，两手心支撑点地，伸出手臂和右脚，人体伴随着脚板向左边转动90度;

挺直手臂和两腿，往上屈伸右脚，左手抓物右腿跟，两胳膊呈一条线，人体保持稳定，看着正前方。

这也是必须极强的平衡力的瑜伽体式，做不到得话提议依靠瑜伽砖

瑜伽体式二:

蹲立，胳膊放置两腿正中间，手掌心支撑点地;

踮左腿，向右上角挺直右脚，向外屈伸左胳膊，右手握紧右腿两侧;

吸气匀称，滞留30-60秒，换反向训练

瑜伽体式三:

蹲立，手掌心支撑点在地，掂脚跟，大腿根部和小腿肚竖直，膝关节紧靠手臂;

弯折胳膊肘，双膝关节抵手臂，运用杆杠能量，让两脚离去地，人体保持稳定;

必须充足的腕力和一定的平衡力训练这一瑜伽体式，一般 滞留20秒;

瑜伽体式四:

跪立，手掌心支撑点地，前伸人体，向左边扭曲;

在地面上放置右胳膊，头顶部碰地，向后屈伸右脚，向后挺直左胳膊，右手抓物右腿;

人体保持稳定，滞留30秒就可以

瑜伽体式五:

挺直，右腿翻过左膝关节放进地面上，内收左腿跟到屁股部位;

挺直手臂，右手放进右脚裸上，脊椎维持站立，往右边扭曲人体，向后开启左胳膊，左手手指头支撑点在地，往右边后面扭头

瑜伽体式六:

胳膊紧贴着地，胳膊肘与肩部两端对齐，开启两脚与髋一样宽的间距;

拉高屁股，往上伸出右脚，往上跳，挺直右脚，弯折左脚膝关节，往右边屈伸左手，随后保持稳定

觉得训练较为艰难的，能够依靠瑜伽砖！

瑜伽体式七:

以山式站立好，向两边屈伸手臂以保证人体均衡，右膝盖弯折，右腿抬起来;

伸直上半身，慢慢向下移动，然后往上屈伸右脚，两大腿根部产生平行线，左手抓物右腿，右手放置左脚裸部位

这个是舞王式，较为难，大伙儿别着急，渐渐地试着！

这好多个瑜伽体式的训练，坚持不懈出来，会使你再现朝气蓬勃！